▷ TOP 3 Desayunos Saludables, LOS MEJORES para tu salud

Aqui te enseñare los mejores desayunos saludables y completos para fortalecer tu salud

desayunos saludables

Todos los días debes de consumir un rico desayuno perfecto fácil de hacer, bien es sabido que el mejor alimento más importante de todo el día es el desayuno, ya que el 90% de nuestro sistema absorbe los primeros nutrientes que se nos empieza a dar.

Es por eso que desayunar bien es lo primordial para empezar el día con mucha energía y con mucho entusiasmo, es por eso que a continuación te mostrare las 5 recetas fitness o más saludables y llenas de vitaminas que harán que tengas un día excelente, verás que después querrás venir a por más consejos sobre más desayunos, vamos a ello :D.

BATIDO DE FRESA CON LECHE

Este es uno de los desayunos saludables más enérgicos que podemos consumir al apenas comenzar el día, este batido es uno de los mejores vitamínicos que pueda haber, deleitate con la imagen, las propiedades y en como se debe preparar 😋.

Beneficios SaludablesVitaminas
Disminuye el nivel de colesterol malo en la sangreVitamina C
Potente antioxidante y antiinflamatorio naturalVitamina B6
Contribuye a la salud ósea, ayuda a los huesosVitamina K
Potencia a la salud ocular
Ayudan a perder peso
puedes ver más propiedades aquí

Ingredientes de el batido de leche con fresa

Peso / PorciónIngredientes Necesarios
4frutillas medianas
1/2 (medio) LitroDe Leche
5 cubitosDe hielo
1 y mediacuchara de azúcar

Preparación De Uno De Los Mejores Desayunos Saludables

  • Primeramente se pone la leche líquida en la licuadora, después de agregar las 4 frutillas a la leche
  • aquí importante si el clima está cálido agregar los 5 cubitos a la licuadora junto con las frutillas y leche, batir unos 2 minutos y después agregar el azúcar, para que complemente el sabor en su punto

Y finalmente tendrías un delicioso batido de frutilla como receta de desayunos saludables.

JUGO DE APIO

el jugo de apio es uno de los excelentes desayunos saludables que sirve para eliminar todo el líquido tóxico que tienes almacenado en tu cuerpo, también es un excelente desayuno para adelgazar.

Beneficio SaludableVitaminas
Elimina las toxinas del organismoVitamina E
Ayuda a una buena digestiónVitamina K
antioxidanteVitamina C
antiinflamatorio
buena regulación del colon

Ingredientes del Jugo De Apio

Peso / PorciónIngredientes Necesarios
1 UnidadTallos de Apio
30 gramosstevia
3 cáscaraslimón
1/2litro de agua

Preparación Del Jugo De Apio

Este es uno de los jugos mañaneros que se pueden usar para desayunos saludables más exquisitos en cuanto a eliminación de toxinas, después de probarlo te sentirás más vivo,

  • primero debes de cortar los tallos de apio , deben ser limpio y casi verdes y blancos, debes de cortarlo en trocitos, después introducirlo al licuador, poner medio litro de agua y todo la stevia.
  • después introducir al licuador las cáscaras de limón, ojo debes de tener las cáscaras de limón tienen que ser bien cortados finamente para que se absorba todo el sabor.
  • una vez introducido todos los ingredientes procedes a licuarlo todo, masomenos unos 5 minutos.

Y listo, tendrás un delicioso desayuno saludable verde y orgánico para tu cuerpo!

DONAS DE AVENA CON CANELA

Este cereal además de fortalecer tus defensas de bacterias buenas del intestino y reducir el colesterol, este es un buen desayuno saludable que de seguro te hará sentir enérgico todo el día.

Peso / PorciónIngredientes Necesarios
3/4 tazaAvena
1Plátano/Banana machacada
3Claras de Huevo
1 cucharadaAzúcar Refinada
1Huevo
1 cucharadaCanela En Polvo
1/4 tazaYogurt Natural Sin Azúcar
1 cucharaditaEsencia De Vainilla
1 cucharaditaPolvo Para Hornear
1/4 cucharaditaBicarbonato De Sodio
1/4 cucharaditaSal
1 tazaAzúcar
1 cucharaditacanela en polvo combinado con azúcar

Preparación De Esta Sabrosa Receta

  • el primer paso para este delicioso desayuno, es licuar la hojuelas de avena hasta obtener un polvo fino.
  • después debes combinar el puré de plátano con las claras de huevo, el huevo entero, el azúcar, el yogurt, la canela, la esencia de vainilla, la harina de avena, la sal, el polvo para hornear, y el bicarbonato, de sodio mezclar todo hasta que todo quede bien incorporado.
  • vertir la mezcla de avena en moldes para donas, recuerda llenarlos 3/4 partes de su capacidad.
  • después proceder a hornear a 180°C por 15 minutos o hasta que al introducir un palillo al centro, éste salga limpio.
  • retira el molde del horno y deja reposar por 10 minutos antes de desmoldar las donas.
  • rueda las donas de avena por la mezcla de azúcar con canela.

Muy bien espero que te hayan servido algunos de estos increíbles desayunos son saludables al 100% , estos desayunos saludables son los mejores que pueden haber, recuerda hacer los pasos al pie de la letra para tener un desayuno exquisito.

si quieres un desayuno igual de rico y alternativo puedes ver cómo hacer arroz con leche cremoso